आज संचार के माध्यमों और सोशल मीडिया के द्वारा हर आदमी को पता चलता है कि उसके स्वास्थ्य के लिए कौन सी चीज अच्छी है और कौन सी चीज खराब है. लोग आज अपने स्वास्थ्य को लेकर ज्यादा जागरूक हो गए हैं. अपना वजन कम करने के लिए लोग कई तरह के उपायों को आजमा रहे हैं. सबसे ज्यादा मुश्किल होता है पेट की चर्बी को कम करना. शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने के लिए लोग किसी भी तरह के उपायों को अपनाकर अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन शायद यह बात मालूम ना हो कि वजन कम करने के कुछ उपाय शरीर के लिए हानिकारक भी हो सकते हैं. आइए जानते हैं कि किस तरह के उपाय शरीर को नुकसान पहुंचाते हैं –
सिर्फ जूस से नहीं मिलेगा पर्याप्त प्रोटीन
कई लोग ऐसा सोचते हैं कि सिर्फ दिनभर जूस पीने से उनका वजन कम हो सकता है, लेकिन सच बात तो यह है कि सिर्फ जूस में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन नहीं मिलता है, जितना शरीर के लिए जरूरी है. इससे आपका वेट कम हो सकता है, लेकिन आपको शारीरिक थकान भी महसूस जरूर हो सकती है.
भोजन का त्याग करना सही नहीं
वजन कम करने के लिए अधिकतर खाना ही छोड़ देते हैं और दिनभर भूखे पेट रहते हैं. ऐसा करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और कैलोरी कम नहीं होती है. डॉक्टरों के मुताबिक भूखे रहने से वजन कम करने का विकल्प बिल्कुल गलत है.
फैट फ्री डाइटिंग गलत
वजन कम करने के लिए ज्यादातर लोग बिना वसायुक्त आहार लेते हैं, जिसमें उन्हें पर्याप्त मात्रा में पोषण नहीं मिल पाता है. ऐसा खाना स्वाद रहित तो होता ही है, लेकिन साथ ही उचित पोषण नहीं मिल पाने की वजह से शरीर में थकान हो जाती है, क्योंकि वसा भी शरीर के लिए बहुत जरूरी है. फैट फ्री डाइट भी वजन कम करने का अच्छा विकल्प नहीं है.
अधिक व्यायाम करना भी गलत
कई लोग वेट कम करने के लिए ज्यादा व्यायाम करते हैं, लेकिन ज्यादा व्यायाम से अधिक भूख लगती है और अधिक भूखे होने के कारण लोग अधिक खाना खाते हैं. ज्यादा व्यायाम करना भी गलत है और कहीं ना कहीं ज्यादा व्यायाम आपके शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकता है. इसलिए शरीर की जरूरत के हिसाब से व्यायाम करना चाहिए.
दवाइयां लेने से बचें
कुछ लोग दवाईयों के भरोसे वजन कम करने का प्रयास करते हैं, लेकिन ये सबसे घातक तरीका है. इससे बड़ी समस्या भी पैदा हो सकती है. दवाईयों से कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं, इसलिए दवाईयों पर निर्भर होने के बजाए प्राकृतिक रूप से वजन कम करें तो यह शरीर की सुरक्षा के लिए अच्छा होगा.
वजन कम करने के लिए ध्यान देने योग्य बातें-
*जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें अपने डाइट में प्रोटीन और विटामिन युक्त आहार जरूर लेना चाहिए.
*वजन कम करने के लिए भूखा रहने की बजाए फाइबर से भरपूर चीजों का सेवन करने से भी मेटाबॉलिज बढ़ता है और कैलोरी बर्न होती है.
*यदि वजन कम करना है तो पहले से ही एक डाइट चार्ट तैयार कर लेना चाहिए ताकि शरीर को किसी तरह का नुकसान ना पहुंचे और आपका वजन भी कम हो जाए.
*वजन कम करने के तरीकों के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें. वजन कम करने के गलत तरीकों के कारण कहीं बीमार न हो जाएं, इस बात का भी ध्यान रखा जाए.

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